विश्व स्पाइन डे : रीढ़ की हड्डी स्वस्थ रखने को सिर्फ इलाज पर ही नहीं,रोकथाम, जागरूकता और जीवनशैली में बदलाव पर दें ध्यान: डॉ. प्रियांक उनियाल

मैक्स अस्पताल, देहरादून, ने विश्व स्पाइन डे पर किया लोगों को जागरुक
देहरादून : विश्व स्पाइन डे के अवसर पर मैक्स सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल, देहरादून ने रीढ़ की हड्डी की देखभाल और समय पर इलाज के महत्व पर जोर दिया। पीठ दर्द को आम स्वास्थ्य समस्या माना जाता है, लेकिन डॉक्टर लोगों से अपील करते हैं कि वे सिर्फ इलाज पर नहीं, बल्कि रोकथाम, जागरूकता और जीवनशैली में बदलाव पर ध्यान दें ताकि रीढ़ की हड्डी स्वस्थ रहे।
रीढ़ की हड्डी का स्वास्थ्य आज केवल एक चिकित्सा चिंता का विषय नहीं है, बल्कि यह जीवनशैली, जन स्वास्थ्य और कार्यस्थल का मुद्दा है। लंबे समय तक स्क्रीन पर समय बिताने, बैठे-बैठे काम करने और कम शारीरिक गतिविधि के कारण, रीढ़ की हड्डी से संबंधित समस्याएं कम उम्र में ही दिखाई देने लगी हैं, जो कामकाजी पेशेवरों, छात्रों और यहाँ तक कि किशोरों को भी प्रभावित कर रही हैं।
इस अवसर पर बोलते हुए, मैक्स सुपर हॉस्पिटल, देहरादून, में स्पाइन सर्जरी के वरिष्ठ सलाहकार – डॉ. प्रियांक उनियाल, ने कहा कि, “पीठ दर्द को बुढ़ापे या कामकाजी जीवन का हिस्सा मानकर सामान्य नहीं माना जाना चाहिए। हमारा ध्यान जीवनशैली, शिक्षा और एर्गोनॉमिक्स के माध्यम से शुरुआती वर्षों से ही रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने पर होना चाहिए। रोकथाम न केवल सस्ती है, बल्कि अधिक प्रभावी भी है। पीठ दर्द के शुरुआती लक्षणों को नज़रअंदाज़ करने से हर्नियेटेड डिस्क, स्कोलियोसिस, ऑस्टियोपोरोसिस या तंत्रिका संपीड़न जैसी गंभीर स्थितियाँ हो सकती हैं, जो दीर्घकालिक विकलांगता का कारण बन सकती हैं। गतिहीनता, सुन्नता या मूत्राशय पर नियंत्रण संबंधी समस्याओं जैसे चेतावनी लक्षणों के लिए तत्काल चिकित्सा जांच की आवश्यकता होती है।”
कहा – पीठ और गर्दन की समस्याओं को रोकने के लिए इन स्तंभों पर करें फोक्स 
डॉ. प्रियांक उनियाल ने रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के चार प्रमुख स्तंभों पर प्रकाश डाला जो पीठ और गर्दन की समस्याओं को रोकने में मदद कर सकते हैं। पहला, गतिविधि ही दवा है, जो रीढ़ की हड्डी को लचीला  और मजबूत बनाए रखने के लिए चलने, स्ट्रेचिंग, योग और व्यायाम के माध्यम से सक्रिय रहने पर केंद्रित है। दूसरा, आसन जागरूकता, सही आसन बनाए रखने पर ज़ोर देता है, खासकर कार्यस्थलों और कक्षाओं में, क्योंकि बैठने की गलत आदतें रीढ़ की हड्डी में खिंचाव का एक प्रमुख कारण हैं। उचित डेस्क सेटअप और बार-बार ब्रेक लेना बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं। तीसरा, भार प्रबंधन, भारी वजन उठाने या बैग को गलत तरीके से उठाने से मना करता है, क्योंकि ये रीढ़ की हड्डी पर अनावश्यक दबाव डाल सकते हैं। कोर स्ट्रेंथ बनाना और उचित लिफ्टिंग तकनीक का उपयोग करना महत्वपूर्ण निवारक उपाय हैं। अंत में, जन स्वास्थ्य शिक्षा स्कूलों, कॉलेजों और कार्यस्थलों में रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता को एकीकृत करने का आह्वान करती है ताकि जीवन में प्रारंभिक अवस्था से ही निवारक आदतों को प्रोत्साहित किया जा सके।