रंग खेलने के बाद ठंडाई का भी करें सेवन
होली पर लोग रंगों से खेलने के साथ ठंडाई का सेवन भी करते हैं। इस दौरान ठंडी-ठंडी ठंडाई पीने से शरीर में ठंडक का एहसास होता है। वहीं कुछ लोग ठंडाई में भांग मिला देते हैं। एक्सपर्ट अनुसार, भांग में टैट्रा हाइड्रो कार्बनबिनोल नामक कैमिकल होता है जो दिमाग में डोपामाइन का स्तर बढ़ाने का काम करता है। इसके सेवन से इंसान अपने होश खो बैठता है। इस स्थिति में उसे हद से ज्यादा खुशी या दुख महसूस होता है। एक्सपर्ट अनुसार, डोपामाइन हमारे मूड को कंट्रोल करने का काम करता है। मगर भांग खाने से दघ्मिाग हाइपर एक्टिव हो जाता है। ऐसे में इसके कारण सिर में तेज दर्द का एहसास होता है। इसके अलावा व्यक्ति में सांस लेने में परेशानी, ब्लडप्रेशर बढ़ने, नींद की समस्या, याददाश्त खोना, चिड़िचिड़िापन, बैचैनी, गुस्सा आदि लक्षण देखने को मिलते हैं।
अरोमा थैरेपी
भांग के कारण होने वाले सिरदर्द को कम करने के लिए अरोमा थैरेपी लेना बेस्ट माना गया है। इसमें अलग-अलग तेलों की खुशबू दिमाग शांत व सिरदर्द कम होने में मदद मिलती है। आप चाहे तो अपने कमरे में भी एसशिंयल ऑयल या डिफ्यिूसर रख सकते हैं। इसके अलावा प्रोफेशनल से थैरेपी लेना बेस्ट रहेगा। बता दें, अरोमा थैरेपी में लैवेंडर ऑयल, पिपरमेंट ऑयल आदि कुछ स्मेल खासतौर पर सिर दर्द के लिए असरदार मानी जाती है।
कूलिंग आइस पैक करें इस्तेमाल
सिरदर्द होने पर नसों को शांत करने लिए ठंडा या गरम बैग इस्तेमाल करें। आइस पैक को 10-15 मिनट तक सिर पर रखें। बर्फ के कूलिंग इफेक्ट से सिरदर्द दूर होने में मदद मिलेगी। इसके अलावा आप हॉट वॉटर बैग भी यूज कर सकते हैं।
हेल्दी डाइट लें
भांग के चलते सिर में तेज दर्द होने पर डॉर्क चॉकलेट, ट्रॉन्घ्ग कॉफी या कुछ अलग चीजों का सेवन करें। इसके अलावा मीट, ऑयली व अधिक मसालेदार चीजें खाने से बचें। इन्हें खाने से आपको सिरदर्द की समस्या बढ़ सकती हैं।
ब्रीथिंग एक्सरसाइज
सिरदर्द की समस्या से बचने के लिए ब्रीथिंग एक्सरसाइज करें। इसके लिए गहरी सांस ले और छोड़ें। इससे दिमाग में फ्रेश ऑक्सीजन जाएगी। डोपाइन का स्तर नॉर्मल होने में मदद मिलेगी।
हाइड्रेशन
भांग वाली ठंडाई पीने पर सिरदर्द की समस्या से बचने के लिए अधिक मात्रा में पानी पिएं। इससे ऑक्सीजन दिमाग तक जाएगा। इसके अलावा आप बिना दूध की चाय या कॉफी भी पी सकते हैं। कैफीन की जगह गुनगुना नींबू पानी या लेमन टी पीने से भी सिरदर्द से आराम मिल सकता है।
लौंग की चाय पिए
तेज सिरदर्द की समस्या से बचने के लिए लौंग की चाय पिए। इसके लिए 1 कप पानी में 2-3 लौंग क्रश करके उबालें। इसके बाद इसमें नींबू का रस मिलाकर पिएं।
मसाज कराएं
भांग पीने के कारण सिरदर्द में हो रहे तेज दर्द से आराम पाने के लिए सिर की मसाज करें। इसके लिए लैवेंडर ऑयल इस्तेमाल करना बेस्ट ऑप्शन है। इसकी कुछ बूंदें लेकर हल्के हाथों से सिर की मसाज करें। आप चाहे तो बाम या रोलर्स भी यूज कर सकते हैं।
अच्छी नींद लें
भांग पीने के बाद थोड़ी देर सो जाएं। नींद लेने से डोपाइन का असर धीरे-धीरे नॉर्मल हो जाएगा। ऐसे में जागने पर आपका सिरदर्द दूर हो चुका होगा। साथ ही आप एकदम तरोताजा महसूस करोंगे।
हर्बल टी पिएं
भांग का नशा उतारने व सिरदर्द कम करने के लिए हर्बल टी पिएं। आप हिसकस टी, जिंजर टी, पिपरमिंट टी आदि पी सकते हैं। इसके अलावा इलाइची या नींबू वाली चाय पीने से भी फायदा मिल सकता है।
